Booster son bonheur, c’est possible !
Le bonheur n’est pas quelque chose qui nous tombe sur la tête le matin. Notre bonheur, nous pouvons y contribuer par notre pratique et par la stimulation de quatre hormones facilitant celui-ci : la dopamine, l’endorphine, la sérotonine et l’ocytocine.
- La dopamine est produite notamment par suffisamment de sommeil (7 à 9 heures par nuit), le fait de célébrer ses petits succès et par la pratique du sport.
- L’endorphine est stimulée par le fait de rire avec ses amis, pratiquer un loisir, danser et chanter.
- La sérotonine quant à elle est produite lorsque nous pratiquons la gratitude, lorsque nous profitons de la nature et lorsqu’on se souvient de bons moments.
- Enfin, l’ocytocine est notamment stimulée par la pratique de la méditation, par le fait de faire une bonne action et par celle de prendre quelqu’un dans ces bras.